Libro La Trampa De La Felicidad Russ Harris Pdf Patched

Consiste en aprender a dar un paso atrás y observar nuestros pensamientos en lugar de quedar atrapados en ellos. En lugar de ver el mundo a través de un pensamiento negativo (ej. "Soy un fracaso" ), aprendemos a verlo como un pensamiento (ej. "Estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso" ). Esto reduce drásticamente el impacto emocional del autodiálogo negativo. 2. Expansión (Aceptación)

Cuando intentas suprimir un pensamiento negativo (como "voy a fracasar"), este cobra más fuerza. Russ Harris llama a esto el "círculo vicioso del control". Entre más control intentas ejercer sobre tus emociones, más te controlan ellas a ti. 3. El Cambio de Enfoque: De la Emoción a la Acción libro la trampa de la felicidad russ harris pdf