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¿Te interesan más los consejos sobre o los ejercicios psicológicos ?

Practicar la distracción consciente cuando te estanques en un pensamiento, aumentar la serotonina mediante carbohidratos complejos saludables y practicar la flexibilidad cognitiva. Libro Cambia Tu Cerebro Cambia Tu Vida Daniel Amen Pdf

Practicar la interrupción del pensamiento (decir "¡Basta!" mentalmente al obsesionarse). ¿Te interesan más los consejos sobre o los

Para calmar los ganglios basales sobreactivos (ansiedad), Amen enseña a inhalar durante 5 segundos, mantener 1 segundo, y exhalar durante 7 segundos. Esto activa el nervio vago y calma el cerebro en menos de 2 minutos. mantener 1 segundo

Dormir menos de 7 horas limita la capacidad del cerebro para limpiarse de toxinas nocturnas, lo que acelera el envejecimiento cerebral.